夏至丨炎熱的時候要來了，你準備好了嗎？
北京時間6月21日18時7分迎來“夏至”節氣?！膀滉枬u近暑徘徊，一夜生陰夏九來。”夏至的到來意味著炎熱天氣的開始。一年熱的階段即將到來，你準備好了嗎？
夏至小知識
夏至是二十四節氣中第十個節氣，每年從6月21日(或22日)開始，至7月7日(或8日)結束。夏至這一天，北半球的各地都是一年中白晝zui長的一天(黑夜則zui短)，而且越往北白晝越長、黑夜越短，直到北極圈以內，白晝成為24小時。夏至過后，太陽直射地面的位置逐漸向南移動，北半球白晝開始逐日減短。對于北回歸線及其以北的地區，夏至日過后，正午太陽高度也會逐日降低。天文表示，夏至除了是晝夜變化的界限之外，還是盛夏的起點，夏至過后，一年中熱的時期就要到了。從氣象資料來看，我國許多地方的歷史氣溫極值大都出現在夏至以后。
●“夏九九”，你會數嗎？
“夏九九”以夏至為起點，每九天為一個九。南宋人陸泳在《吳下田家志》中就記載了“夏至九九歌”，歌謠道：“夏至入頭九，羽扇握在手；二九一十八，脫冠著羅紗；三九二十七，出門汗欲滴；四九三十六，卷席露天宿；五九四十五，炎秋似老虎；六九五十四，乘涼進廟祠；七九六十三，床頭摸被單；八九七十二，子夜尋棉被；九九八十一，開柜拿棉衣?！?/span>
夏至習俗
●祭神祀祖
夏至時值麥收，自古就有在此時慶祝豐收、祭祀祖先之俗。因此，夏至作為節日，納入了古代祭神禮典。如今，有的地方在夏至前后還會舉辦隆重的“過夏麥”，系古代“夏祭”活動的遺存。
●食“麥粽”與“夏至餅”
江南食俗?！秴墙h志》載：“夏至日，作麥粽，祭先畢，則以相餉?！辈粌H食“麥粽”，而且將“麥粽”作為禮物，互相饋贈。農家還搟面為薄餅，烤熟，夾以青菜、豆莢、豆腐及臘肉等，祭祖后食用，或分贈親友，俗謂“夏至餅”。
●冬至餛飩夏至面
自古以來，民間就有“冬至餛飩夏至面”的說法，以及“吃過夏至面，一天短一線”之說。南方的面條品種多，如陽春面、干湯面、肉絲面、三鮮面、過橋面、麻油涼拌面等，而北方則是打鹵面和炸醬面?！耙蛳闹列蔓溡呀浀菆?，所以，夏至吃面也有嘗新的意思?！?/span>
夏至養生
夏至時節，除了注意消暑解渴外，情緒上應該盡量平靜，飲食上要盡量清淡，少食用煎炒油炸的食物。同時注意適當運動，提高/增加足夠睡眠。
●飲食宜清淡 少喝冰鎮飲品
夏天炎熱，人體出汗多，水分和氯、鈉、鉀、鈣礦物質流失大，因此應注意膳食營養攝入均衡，及時補充水分?？梢远喑怨瞎悜臼卟?，維生素和礦物質的攝入會比較好。與此同時，夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。夏日里，如果頻繁地進食各種冷凍飲品、冰鎮瓜果、雪糕、冰淇淋等寒涼食物，不僅脾胃受損，心臟也跟著受累。體內寒濕加重，水濕、廢物和毒素又無法及時、順暢地排出體外，身體免疫力下降。夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等都是很好的夏季飲品。
●晚睡早起?應中午補個覺
夏至時節，由于天氣的原因，這時候大多數人會出現全身困倦乏力、頭痛頭暈的癥狀，嚴重時可影響日常生活和工作。養生解釋，主要是氣溫升高造成人的焦躁和煩躁，在食欲不振和生活、工作壓力之下，這些積累許久的糟糕情緒就會迸發。這時候，為了減少頭痛頭暈，還得注意休息時間的調整。養生稱，為順應自然界陰陽盛衰的變化，很好的做法是晚睡早起，中午補覺，盡量保持每天有7個小時的睡眠時間。具體做法就是，每天中午午睡片刻。午睡時間一般以半小時到一小時為宜，午睡后活動活動洗洗臉，一下午都有合格的精神狀態。
●運動宜柔性 時間1小時左右
盡管提倡人要常年適當運動，但每個時節的運動量大小、運動方式、時間等都有講究。夏至過后，天氣炎熱，運動應安排在清晨陽光初照或夕陽西下時為好，宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運動方式，時間在1小時左右。夏季不適宜做劇烈運動，因為劇烈運動容易出現大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣。此外，提倡每日溫水洗澡。由于溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，緩解疲勞，有助于改善睡眠，。
●開空調適度 注意空氣質量
夏季空調成為了避暑神器，在封閉的空間里空調不斷進行死循環的制冷，多種空氣污染物混雜在一起，室內的空氣質量變得越來越差，甚至產生一些細菌和病毒。開空調一段時間之后，要注意通風換氣或者準備一臺能夠制造“活氧”的空氣凈化器。開啟空氣凈化器，可以凈化空氣中有害物質，帶有加濕功能的空氣凈化器還可以調節室內濕度，解決因制冷產生大量冷凝水導致的空氣干燥問題。
下一篇：萬霖智能Wifi270感探測器 減少家庭火災損失 上一篇：美淳凈水器市場價格
熱門推薦
